Je vous écris afin de vous parler d’un sujet très pertinent; comment garder votre système immunitaire en santé et fort.
Salut, je me présent, Chantal Hébert, Registered Holistic Nutritionist (CNSS). Certains d’entre vous me connaissent comme massothérapeute ou naturopathe. Depuis 3 ans, j’ai ajouté la phytothérapie à ma pratique holistique pour aider les gens qui aimerait améliorer leur santé de façon naturelle.
Je crois fortement que la clé d’un système immunitaire fort et en santé est liée à un mode de vie sain, telle une bonne alimentation, de l’exercice quotient, un sommeil réparateur et bien géré son stress, mais je ne vous apprends rien de nouveau.
Chantal Hébert
La solution est souvent simple et à portée de main. Nous pouvons facilement utiliser les choses que nous avons déjà à la maison.
La nutrition est très importante et directement liée à votre système immunitaire, une nutrition saine vous permettra d’avoir suffisamment d’énergie pour être actif\active. Faire de l’exercice quotidiennement aide à réduire et activer certaines hormones, ce qui a des bienfaits sur notre santé mentale. Ces hormones ont aussi un effet positif sur votre sommeil et vous permettra d’avoir un sommeil plus réparateur. Comme vous pouvez voir, tout part de la nutrition.
Voici quelques trucs pour conserver votre système immunitaire en santé :
1. Éviter les aliments transformés et les sucres
2. Réduire vos consommations d’alcool et de caféine
3. Avoir une routine de relaxation avant d’aller se coucher
4. Avoir une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses, noix, graines
5. Prendre de bonnes protéines
6. Boire beaucoup d’eau
7. Et ne pas oublier de bouger!
En tant que conseillère en santé, je recommande souvent ceci à mes client(e)s : si votre alimentation n’est pas optimale, prenez des probiotiques, des omégas, des multivitamines et utilisez des huiles essentielles de qualité, telles que la lavande, l’orégan et le citron. Assurez-vous d’avoir un produit de qualité certifié thérapeutique et médicinal.
Le plus important c’est de trouver un équilibre et ce qui fonctionne pour vous. Pour plus d’information, n’hésitez pas à me contacter.
Chantal Hébert
Collaboratrice spéciale
Herboriste, phytothérapeute, Praticienne holistique
