Cette période d’incertitude que provoque la pandémie nous déracine de nos habitudes, elle désorganise notre routine, nos standards de vie et même nos valeurs. Toute cette réorganisation de vie apporte son lot de stress et d’anxiété. Pour ceux qui continuent à travailler, on ajoute une surcharge de travail et la crainte de contracter le virus et pour ceux qui n’ont plus d’emploi on ajoute le fardeau fiscal. Ni l’une, ni l’autre des situations n’est confortable. Malheureusement, personne ne s’y retrouve gagnant et chacun doit faire face à des craintes nouvelles, de l’inconnu.
Le stress et l’anxiété provoqués par cette nouvelle situation peuvent s’exprimer de trois façons différentes. Elle peut se manifester sur le plan physique par des maux de tête, des difficultés de sommeil, une sensation de fatigue par exemple. Elle peut aussi se traduire sur le plan émotionnel par du découragement, de la tristesse, de l’insécurité. Aussi, on peut noter des manifestations sur le plan comportemental tel que; l’irritabilité, difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions, augmentation de la consommation (alcool, drogue). Alors, comment trouver des petits moments de bonheur dans ce tourbillon? La réponse est bien simple, il faut prendre le temps et créer des occasions. Il faut se tenir informé, mais la surexposition au problème peut faire augmenter votre anxiété rapidement. Des journées de congé d’information continue sur la crise s’imposent.
Isabelle Trudelle
Nos habitudes de vie ont changé grandement, mais il faut être capable de prendre soin de soi dans un contexte des plus contraignant. Il est important de recharger nos batteries par des activités simples et accessibles; prendre un bain, faire de l’exercice, lire un bon livre, être en contact avec des êtres chers, essayer un nouveau passe-temps. En cette période d’ajustement extrême où même les sorties les plus banales sont encadrées, il faut réapprendre à se faire plaisir. Peu importe votre situation actuelle, vous devriez faire de votre santé mentale une priorité. Essayez de faire une chose par jour qui vous fait du bien. Si vous avez les enfants, demander à votre conjoint(e) de prendre la relève afin que vous puissiez prendre un moment pour vous.
Revenir à la source, se réjouir des petits bonheurs font aussi partie de la recette gagnante! Renouer avec le chant des oiseaux, le rire
de nos enfants, de cuisiner en famille, ou juste de savourer notre santé, peut être source de bonheur.
En résumé, pour diminuer votre niveau d’anxiété pendant cette période difficile, il faut; prendre congé des nouvelles en continu, prendre du temps pour soi et faire des choses qui nous font plaisir, se recentrer sur les petits bonheurs du quotidien. Sachez que vous n’êtes pas seul et que nous vivons tous nos incertitudes. Surtout, si votre détresse est trop grande n’hésitez pas à aller chercher de l’aide.
Isabelle Trudelle
Collaboratrice spéciale
Travailleuse sociale
